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高血壓媽媽如何坐月子?

高血壓即指動脈內血液壓力過高的一種疾病,容易引發心臟病、腦血栓、腦出血等并發癥,患者常有頭暈頭痛心悸等癥狀。有些媽媽在懷孕之前就有高血壓,不僅在孕期時需要進行特別的護理和關照,在坐月子期間,也需要好好地呵護自己的身體。那么,高血壓媽媽應該如何坐月子?在坐月子期間,需要注意哪些問題?


一、高血壓媽媽在飲食上需要注意哪些問題?



1.食用低鈉鹽

(1)低鈉鹽是什么?

低鈉鹽即指鈉含量比較少的食用鹽。低鈉鹽咸度與普通食鹽差不多,但是鈉的含量要比普通食鹽少。


(2)低鈉鹽的作用?

低鈉鹽中含有豐富的鉀和鎂,這能夠幫助寶媽有效的降低血壓,因此十分適合患有高血壓的寶媽食用。


2.減少食用“隱形食鹽”

(1)“隱形食鹽”有哪些?

隱形食鹽主要包括:醬油、大醬、咸菜、榨菜等,因為這些調料中含有大量的食鹽。

(2)注意事項

通常情況下,人最多攝入6g食鹽。而20gml的醬油中一般會含有3g食鹽。在日常烹調過程中,也需要注意將調料中所含的鹽分控制在合理范圍內。鹽最好是越少越好。


3.采用低鹽的方式烹調食物

很多高血壓寶媽不太喜歡吃味道清淡的食物,因此家人在為寶媽準備餐點時就會很犯難。鹽分高的食物容易導致高血壓,鹽分低的食物寶媽又不想吃,那么到底怎么辦才好呢?

(1)加味道重的調料

在烹飪的過程中,可以加入蔥姜蒜、洋蔥等比較有味的食物調料,讓寶媽更有食欲。

(2)用酸味代替咸味

除了調料以外,也可以往菜肴中,加入醋、番茄汁、檸檬汁等進行調味,這樣不僅糖分少,味道也好,另一方面,檸檬汁番茄汁之中也含有維生素等營養物質。


(3)烹飪好后再放鹽

有些朋友習慣邊烹飪邊放鹽,但其實,可以選擇在起鍋前把鹽撒在食物之上。如此一來,鹽就可以附在食物表面上,既不過量,也有咸味。


二、高血壓媽媽在生活護理方面需要注意哪些問題?




1.洗洗溫水澡

(1)溫水澡溫度:35—36℃

(2)作用:溫水澡能夠降低血壓,緩解失眠的癥狀。


2.多聽聽音樂

(1)高血壓媽媽容易情緒激動,嚴重者會發生腦梗,甚至導致死亡;

(2)音樂作為一種自然療法,能夠安撫高血壓媽媽的焦慮情緒,并使其心理回復平靜,如此也容易增強血壓的穩定性。


3.慢慢起床

(1)如果起床的動作過于猛烈,很容易引起血壓急速飆高,造成血壓出現極大的波動;

(2)高血壓寶媽在起床的時候,可以先在床上仰躺一會兒,活動一下四肢和頭頸部(做床上瑜伽),接著再慢慢地坐起,活動一下上肢后再下床活動。


4.其他事項

(1)寶媽在沐浴或沖澡時要注意做好避風措施;

(2)寶媽在饑餓或飽腹的狀態下最好不要進行沐浴或沖澡;

(3)寶媽在沐浴的過程中應將時間控制在十五分鐘以內,以免引起大腦缺氧發生意外。

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