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坐月子不想吃飯是什么原因?該怎么辦?

寶媽在分娩過后身體都會處于一種虛弱的狀態,通常情況下,寶媽們會選擇攝入充足的營養來為身體補充養肥,促進身體更快更健康地恢復過來。但是也有些寶媽在坐月子期間會覺得自己沒有半點兒胃口,根本不想吃飯。那么,坐月子期間不想吃飯究竟是什么原因?有什么影響?寶媽可以如何處理應對?

一、坐月子不想吃飯是什么原因?



1.氣血與精力消耗過多

無論是分娩時氣血的大量消耗,還是產后為寶寶哺乳時耗費的精力,都有可能造成寶媽不想吃飯,即“厭食”。


2.急于維持身材

有些寶媽非常重視身材管理,想要盡快恢復產前的美妙好身材,因而刻意減肥,甚至過午不食等,這樣也都屬于“厭食”。


二、坐月子厭食有什么影響?

如果寶媽厭食,很容易就會影響到身體健康:如,乳汁減少,傷口難以愈合,便秘,內分泌失調,失眠等,同時也會影響到乳汁的質量,進而導致寶寶發育不良。


三、坐月子不想吃飯怎么辦?

1. 調節情緒

食欲直接和寶媽的情緒掛鉤,另一方面,如果寶媽心情不好,也會使胃液分泌減少,從而厭食,即使進食也會消化緩慢。所以寶媽在月子期間要注意調整好自身情緒,通過聽音樂、看書、做運動保持愉悅、平和的心情。


2.適當運動

寶媽在分娩完兩周后就可以做些簡單的運動啦!六周就可以進行一些所需體力比較少的家務活,飯后也可以去散散步。適當的運動不僅有助于促進身體消化吸收,擺脫厭食,還有利于緩解失眠、美體塑形。


3.定時按摩

寶媽可以在休息時用拇指指端掐一掐、按一按三里穴(三里穴距脛骨前嵴外側1橫指,位于脛骨前肌上),連做36次,兩側交替進行。一直按到有酸脹感、發熱為止。按摩此穴有助于健脾養胃,促進食欲。


四、坐月子厭食如何調理?

1. 循序漸進

循序漸進的進補,切勿暴飲暴食。


2.飲食規律

寶媽飲食要規律,以便讓腸胃能夠適應進食節奏,適時分泌消化液、消化酶,增加食欲,促進消化。


五、坐月子調理食譜推薦

1.扁豆糙米粥

(1)原料:25g白扁豆,50g糙米;

(2)調料:適量紅糖;

(3)做法:

1.將白扁豆洗干凈,放入清水中浸泡8至10小時;洗干凈糙米,放在清水至浸泡1小時;

2.把糙米和白扁豆一起放進鍋中,放入適量的清水,調至大火煮開;

3.煮開后,轉成小火,熬煮到扁豆糙米既熟且軟;

4.最后用紅糖進行調味即可。


2.草菇炒番茄

(1)原料:200g番茄,150g草菇,50g青椒;

(2)調料:10g白糖,10g料酒,5g水淀粉,1g鹽,4g醋;

(3)做法:

1.洗干凈番茄,把番茄去皮,切成塊;

2.把草菇洗干凈并切成塊,放在滾燙的沸水中焯熟;

3.洗干凈青椒,去掉蒂和子,并切片;

4.把油倒入鍋中燒熱,加入草菇塊、料酒翻炒爆香;

5.再放番茄塊、青椒片翻炒至熟為止;

6.加入白糖、鹽和醋調味;

7.最后用水淀粉進行勾芡即可。

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